Как питаться, чтобы обезопасить себя от депрессии

be6dcdb5bfd062eb1b1e1aaa9dcf995b

Срeдизeмнoмoрскaя диeтa, oтличaющaяся oбилиeм oвoщeй, фруктов, орехов и рыбы, снижает риск развития депрессии, установили специалисты. Как передает   CNN, была проанализирована 41 ранее проводившаяся научная работа, посвященная связи питания и психического здоровья.  

Оказалось, строгое следование Средиземноморской диете давало 33%-е снижение риска депрессии. Ученые объясняют это так: в рационе многих людей присутствуют вещества, вызывающие воспаление. Эти вещества можно найти, к примеру, в обработанных мясных продуктах, транс-жирах, алкоголе. И они, как раз, способны приводить к развитию депрессии.

Провоспалительный рацион и системное воспаление напрямую могут спровоцировать психическое отклонение. В целом окислительный стресс, инсулиновая резистентность и воспаление, — все это поддается контролю через диету.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.