Журнал о природе и здоровье

Здoрoвьe 24 Здoрoвaя бытье В кaкoe врeмя сутoк пoлeзнee всeгo зaнимaться спoртoм

Aвтoр:

Aлeксaндр Бeвзa

С дeтствa нaс учили дeлaть зaрядку пo утрaм, пoтoму чтo oнa пoмoгaeт стaть бoлee энeргичными и бoдрыми, улучшaeт нaстрoeниe и стимулирует размен веществ. Что ни говорите ученые решили отследить, насколько утренние тренировки превосходят вечерние объединение своей эффективности. Итоги исследования были неожиданными.

Сообщить по секрету. Ant. соединиться

Группа исследователей, в основном с Сиднейского университета, проанализировала способности о почти 30 тысячах людей с Британского биобанка и определила, что выбор времени дня в (видах умеренной то есть (т. е.) интенсивной физической нагрузки влияет сверху здоровье.

Новое постигание физической активности

Сие исследование было сфокусировано сверху людях с ожирением – у каждого с них указатель массы тела превышал 30 (нормальным будто бы показатель с 18,5 поперед 25). Чрезмерное собирательство жира в теле нередко сопровождается сахарным диабетом 2 будто и нарушением метаболических ритмов, из-за этого ученые хотели проведать, могут ли физические примеры в определенное дата суток помочь спросить с некоторыми изо этих проблем.

Авторы исследования разделили всех участников нате четыре группы в зависимости с времени, в некоторых случаях они в соответствии с нормой занимаются физическими упражнениями:

• Отроду (малоподвижный стиль жизни с меньшим, нежели 1 тренировкой в неделю);
• На ране (с 6 утра поперед полудня);
• В дальнейшем полудня (с полудня давно 18:00);
• Вечером ((год) спустя 18:00 до самого полуночи).

В толк 8 лет ученые наблюдали по (по грибы) участниками исследования, трендец это век медики записывали случаи смерти за любой причине, а и новые диагнозы от души-сосудистых и микрососудистых заболеваний.

Вечерние обучение спортом самые полезные

Результаты показали ясную логичность – те, кто такой занимается физическими упражнениями под вечер, имеют пуще преимуществ во (избежание своего здоровья, объединение сравнению с теми, который ведет сидячий портрет жизни. В этой группе риски смерти точно по любой причине были держи 61% пониже. Ant. выше, риск искренно-сосудистых заболеваний снизился получи 36%, а микрососудистых заболеваний – возьми 24%.

Утренние и дневные тренировки как и показали некоторую непроизводительность для здоровья, так уже меньшую, нежели вечерние обучение: у тех, кто именно занимается спортом ни свет ни заря, риск преждевременной смерти был получи и распишись 33% дальше, а у тех, кто такой занимается спортом в дневное время – на 40% дальше.

Авторы исследования отметили, фигли вечером высота сахара в месячные обычно растет, особенно у людей с диабетом. Физическая действенность помогает перевалить избыток глюкозы с кровотока в мышцы, ровно со временем может устранить дальнейшие проблемы. Чай ученые подчеркивают, чисто эти выводы снова предварительные и должны взяться подтверждены в крупных клинических испытаниях.