Что следует есть, чтобы преодолеть депрессию

794256f872544c3fbf8b5cba7e9aae12

Aмeрикaнскиe учeныe нaшли прoстoй спoсoб бoрьбы с дeпрeссиeй. Экспeрты определили, что употребление в пищу свежих фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов снижает риск психического расстройства.

Ученые пришли к такому выводу после проведения шестилетнего эксперимента по наблюдению за престарелыми, пишет портал EurekAlert.

Участников разделили на три основные группы в соответствии с питанием по DASH (диетический подход к прекращению гипертонии), средиземноморской и традиционной западной диет.

Как показали результаты, риск возникновения депрессии был ниже у представителей группы, которые питались преимущественно продуктами, входящими в рацион при диете DASH (фрукты, овощи и обезжиренные продукты).

Зато самый высокий показатель возникновения депрессии был у тех участников, которые питались по западной диете, которая характеризуется высоким содержанием красного мяса.

По словам экспертов, их работа не доказывает, что диета DASH полностью защищает от психического расстройства, а лишь демонстрирует определенную взаимосвязь.

Что такое DASH?

Диетический подход к прекращению гипертонии. Эту диету считают самой эффективной из всех признанных на территории США. DASH предусматривает отказ от соли и сахара, а также от жирных продуктов.

Источник: 24 Канал

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.